Results 1 to 10 of 10
  1. #1
    Moderatör
    Join Date
    02.12.2009
    Location
    ağaçören
    Yaş
    31
    Posts
    52
    Thanks
    22
    Thanked 50 Times in 29 Posts

    Default İşte sağlıklı bir yıl için yapmanız gerekenler:


    1-Her gün bir diş sarımsak yiyin.: Sarımsak vücuttaki hastalık
    sebebi olabilecek kimyasalların seviyesini yüzde 48 azaltırken,
    beynin yaşlanmasını önlüyor,kolesterolü düşürüyor.


    2-Egzersizi ihmal etmeyin: Günde bir kilometre yürüyüş ya da
    haftada üç kez hafif egzersiz kalp hastalığı riskini düşürüyor.


    3-Kepekli ürünler kanserden korur: Haftada dört kez kepek
    içeren ekmek, makarna ya da kabuklu pirinç tüketmek kanser
    riskini yüzde 40 azaltıyor.


    4-Sebze-meyveyi eksik etmeyin: Sebze-meyve, özellikle de
    domates, kırmızı üzüm,brokkoli yiyenlerde kalp krizi, kanser
    ve şeker hastalığı riski düşüyor.


    5-Ayaküstü yemekten vazgeçin: Hamburger, patates kızartması
    vs. gibi yiyecekleri tüketmeden önce kalp hastalıklarının üçte
    birinin bu yiyecekler yüzünden ortaya çıktığını hatırlayın ve
    fast food dan vazgeçin.


    6-Bel ağrısına çalışma iyi gelir: Araştırmalar bel ağrısı
    çekenlerin yatmak yerine normal aktivitelerine devam ettiğinde
    daha çabuk iyileştiğini gösteriyor.Fazla zorlamamak koşuluyla
    hareket etmek belinize yatmaktan daha iyi geliyor.


    7-Sofrada balık olsun: Düzenli olarak balık yemek kalp riskini
    azaltıyor, ayrıca balıkta bulunan yağlar bağışıklık sisteminizi
    güçlendiriyor.


    8-Tuzu azaltın: "Fazla tuz felce ve kalp hastalıklarına davetiye
    çıkarır" diyen uzmanlar günde 5 gramdan fazla tuz tüketilmesini
    sakıncalı buluyor.



    10-Kahvenin faydaları: Araştırmalar günde iki fincan
    kahvenin kolon kanseri riskini yüzde 25, safra kesesinde
    taş riskini yüze 45 azalttığını gösteriyor.Ancak kahvenin
    çok fazla tüketilmesi yüksek tansiyona neden olabiliyor
    11-Çaya devam: Uzmanlar, bol bol çay içenlerin kalp krizinden
    ölme riskinin yarı yarıya azaldığını belirtiyor.


    12-Şok diyetler faydasız: "Haftada üç kilo" vermeyi vaad eden
    diyetlerden uzak durun. Kilo vermek istiyorsanız bunu hafta
    hafta değil uzun vadede yapmaya çalışın.


    13-Aşırı kiloya dikkat: Yeni bir araştırmaya göre, kilolu
    insanların aldıkları her yeni kilo ömürlerini 20 hafta kısaltıyor.
    Fazla kiloları vermek kalp, kanser,eklem iltihabı hastalıklarından
    koruyor.


    14-Selenyuma ihtiyacınız var: Kansere karşı doğal bir koruyucu
    olan selenyum fındık, fıstık, balık, tahıl gibi ürünlerde bol
    miktarda bulunuyor. Hergün selenyum alanlarda kanser riski
    yüzde 37 azalıyor.


    15-Kolesterolü düşürün: Egzersiz yapmak ve yağı, tuzu azaltmak
    kolesterolü düşürüyor, bu da kalp krizi ve felçten korunmanızı
    sağlıyor.


    16-Mucize ilaç aspirin: Ağrı kesici olarak aldığımız aspirin
    bizi kalp hastalığı,felç ve kanserden koruyor.


    17-
    18-Rahatlamayı öğrenin: Sosyalleşerek, hobi edinerek rahat-
    lamak ruh sağlığına iyi geliyor. Ayrıca haftada üç kez ra-
    hatlatıcı egzersiz yapmak stres ve depresyonu önlüyor.


    19- Sigaraya hayır: Sigarayı bırakmak artık daha kolay, nikotin
    bantları ve sakızları, akupunktur vs. gibi yöntemleri deneyebi-
    lirsiniz. Eğer tamamen bırakamıyorsanız azaltmak da sizin için
    yararlı olacaktır.


    20-Ağız kokusunun çaresi var: Uzmanlar ağız kokusuna yol açan
    hastalıkları önlemek için günde iki kez fırçalama, gargara kul-
    lanmanın yanısıra havuç gibi lifli yiyecekler yemeyi ve çok
    fazla kahve içmemeyi öneriyor.

    21-Sağlık için şarkı söyleyin: Doktorlar şarkı söylemenin ruh
    ve beden sağlığına iyi geldiğini belirtiyor. Şarkı söylemek rahat-
    latıyor, nefes egzersizi yerine geçiyor, depresyona iyi geliyor
    hatta ömrü uzatıyor.


    22-Sağlıklı sinüsler için mırıldanın: Mırıldanarak şarkı söylemek
    de sinüsleri açıyor, sinüziti önlüyor.


    23-Uykusuz kalmayın: Uyku bağışıklık sisteminin iyi çalışma-
    sında etkili oluyor.Yetersiz uyku konsantrasyon eksikliğine
    yol açıyor.


    24-Hergün vitamin alın: İçeriğinde folik asitin de bulunduğu
    vitamin tabletleri sizi kanser ve kalp hastalıklarından koruyor.


    25-Cildinizi nemlendirin: Cildiniz için yazın, güneşten koru-
    yucu kremleri, kışın da çatlama ve kırışıklardan korumak için
    nemlendiriciyi ihmal etmeyin.


    26-Elma dişlere iyi gelir: Böğürtlen bakterilerin dişe yapış-
    malarını engelleyerek diş eti hastalığı riskini azaltırken,
    elma, portakal,havuç,ıspanak gibi lifli yiyecekler de dişleri
    güçlendiriyor.


    27-Eş seçerken dikkat: Uzmanlar kronik rahatsızlıkların kadın-
    erkek ilişkilerinde iki tarafı da etkilediğine dikkat çekiyor
    ve kronik hasta bir kişinin eşinin de hasta olması riskinin
    altı kat artığını söylüyor.


    28-Su içmeyi ihmal etmeyin: Günde beş bardak su içen kişilerde
    kolon kanseri riski yüzde 50 azalıyor.


    29-Dostların sağlığa yararı: Doktorlar, dostlarla ilişkilerin
    hafızayı geliştirdiğine dikkat çekiyor.


    30- En sağlıklı meslek grubu pazarlama: İngiltere de satış ele-
    manları en sağlıklı meslek grubunu oluşturuyor. Bu gruptakiler
    meslekle ilgili hastalıklara çok az yakalanıyor.
    Last edited by emrah görgülü; 19.12.2009 at 17:37.
    YA BİRLİK OLURUZ;
    YA DA HEP BİRLİKTE YOK OLURUZ!!
    . . .
    . ./´/¯`/'¯.'/¯`. . . . . . . .
    ./',/. ./. . /. ./¨/¯ \ . . . .
    ('.(. .(´. .(´. .¯´/'. ) . . . .
    .\. . . . .\ . . . . . . / . . . .
    . .\. .\. . \ . . ._..´. . . . . .
    . . .\. . . . . . . ( . . . . . . . .
    . . . .\. . . . . . .\ . . . . . .

    TıpKı ŞairiN DediĞi GiBi eVlaT, ßiZ Ki uStasıyıZ VataN SevmeniN..!

  2. Facebook Adınla Yorum Yap

  3. #2
    Üye
    Join Date
    24.11.2009
    Yaş
    39
    Posts
    68
    Thanks
    1
    Thanked 65 Times in 35 Posts

    Default

    çok güzel önerilerde bulunmuşsunuz teşekürler elinize sağlık

  4. The Following User Says Thank You to canan görgülü For This Useful Post:


  5. #3
    Moderatör
    Join Date
    02.12.2009
    Location
    ağaçören
    Yaş
    31
    Posts
    52
    Thanks
    22
    Thanked 50 Times in 29 Posts

    Default

    rıca ederım nedemek
    YA BİRLİK OLURUZ;
    YA DA HEP BİRLİKTE YOK OLURUZ!!
    . . .
    . ./´/¯`/'¯.'/¯`. . . . . . . .
    ./',/. ./. . /. ./¨/¯ \ . . . .
    ('.(. .(´. .(´. .¯´/'. ) . . . .
    .\. . . . .\ . . . . . . / . . . .
    . .\. .\. . \ . . ._..´. . . . . .
    . . .\. . . . . . . ( . . . . . . . .
    . . . .\. . . . . . .\ . . . . . .

    TıpKı ŞairiN DediĞi GiBi eVlaT, ßiZ Ki uStasıyıZ VataN SevmeniN..!

  6. #4
    Moderatör
    Join Date
    02.12.2009
    Location
    ağaçören
    Yaş
    31
    Posts
    52
    Thanks
    22
    Thanked 50 Times in 29 Posts

    Default

    sarımsagı jıletın kagıdına sarıp sobada pısırdıkten sonrada kokmuyor.D
    YA BİRLİK OLURUZ;
    YA DA HEP BİRLİKTE YOK OLURUZ!!
    . . .
    . ./´/¯`/'¯.'/¯`. . . . . . . .
    ./',/. ./. . /. ./¨/¯ \ . . . .
    ('.(. .(´. .(´. .¯´/'. ) . . . .
    .\. . . . .\ . . . . . . / . . . .
    . .\. .\. . \ . . ._..´. . . . . .
    . . .\. . . . . . . ( . . . . . . . .
    . . . .\. . . . . . .\ . . . . . .

    TıpKı ŞairiN DediĞi GiBi eVlaT, ßiZ Ki uStasıyıZ VataN SevmeniN..!

  7. #5
    Üye
    Join Date
    05.12.2009
    Location
    antalya
    Yaş
    42
    Posts
    49
    Thanks
    31
    Thanked 82 Times in 36 Posts

    Default

    tşk ler kardeş

  8. The Following User Says Thank You to üçler koçak For This Useful Post:


  9. #6
    Moderatör
    Join Date
    02.12.2009
    Location
    ağaçören
    Yaş
    31
    Posts
    52
    Thanks
    22
    Thanked 50 Times in 29 Posts

    Default

    rıca ederım
    YA BİRLİK OLURUZ;
    YA DA HEP BİRLİKTE YOK OLURUZ!!
    . . .
    . ./´/¯`/'¯.'/¯`. . . . . . . .
    ./',/. ./. . /. ./¨/¯ \ . . . .
    ('.(. .(´. .(´. .¯´/'. ) . . . .
    .\. . . . .\ . . . . . . / . . . .
    . .\. .\. . \ . . ._..´. . . . . .
    . . .\. . . . . . . ( . . . . . . . .
    . . . .\. . . . . . .\ . . . . . .

    TıpKı ŞairiN DediĞi GiBi eVlaT, ßiZ Ki uStasıyıZ VataN SevmeniN..!

  10. #7
    Üye
    Join Date
    08.12.2009
    Yaş
    48
    Posts
    50
    Thanks
    111
    Thanked 98 Times in 36 Posts

    Default

    Maddeler güzel sağlıklı şeyler... Ancak hepsi değil.. Diğer arkadaşlar bunu farketmedi yada umursamadılar heralde.

    Emrah kardeşim, 9. Maddede Biraz Şarap diye yazıyor.. Dinimizce Haram olan bu maddenin sağlığa ne katkısı olabilirki? Heralde sizinde gözünüzden kaçmıştır diye düşünüyorum...

    17. Maddeyi yazmanızı yine uygun görmedim. Hani insan herşeyi öğrenir ama herşeyi yazmaz.. Pek etik olmamış...

    Bu iki maddeyi çıkartırsan çok sevinirim..

    Şimdiden teşekkürler...
    Hayat Iman ve Cihad dan ibaretdir

  11. #8
    Üye
    Join Date
    07.12.2009
    Yaş
    38
    Posts
    33
    Thanks
    9
    Thanked 24 Times in 15 Posts

    Default

    paylaşım için tşk...

  12. #9
    Yeni Üye
    Join Date
    22.11.2009
    Location
    Kırıkkale
    Yaş
    29
    Posts
    21
    Thanks
    36
    Thanked 29 Times in 15 Posts

    Default

    Faydalı bilgileri bizlerle paylaştığın için tşkler emrah...

  13. #10
    Yeni Üye
    Join Date
    30.11.2009
    Location
    agaçören
    Yaş
    24
    Posts
    25
    Thanks
    26
    Thanked 33 Times in 16 Posts

    Default

    paylasım icin tsk...
    ** KEyFe KEdER aLaYıNa gİdEr BiZ AğAçÖrEnLiYiZ ŞEKLİMİZ yeter**:icon_shadeicon_s::icon_shadeicon_s:

 

 
  • Bu konuyu beğendiniz mi?

    İşte sağlıklı bir yıl için yapmanız gerekenler:

    Current Rating


    Thread Rating: 1 votes, 5.00 average.

Similar Threads

  1. İşte böyle bir duygu
    By Editor in forum Editör
    Replies: 7
    Last Post: 24.07.2010, 14:17
  2. İşte Açılımın İlk Somut Ürünü
    By Mert Sert in forum Serbest Kürsü
    Replies: 1
    Last Post: 09.12.2009, 16:20
  3. Hayat İŞte
    By Leyla Beklevic in forum Serbest Kürsü
    Replies: 5
    Last Post: 09.12.2009, 14:23
  4. Sağlıklı toplum, sağlıklı hayat
    By Leyla Beklevic in forum Sağlık ve Hayat
    Replies: 0
    Last Post: 24.11.2009, 20:46

Tags for this Thread

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •